Kolacja, często pomijana w codziennym rozrachunku żywieniowym, odgrywa kluczową rolę w procesie odchudzania. Odpowiednio skomponowany posiłek wieczorny nie tylko wspomaga utrzymanie prawidłowej wagi, ale także wpływa na jakość snu oraz samopoczucie. Według ekspertów, kolacja powinna stanowić 20-25% dziennego zapotrzebowania energetycznego i być spożywana na kilka godzin przed snem, co może pomóc w unikaniu nocnych napadów …
